这个动作雷同于
窄距俯卧撑、窄距杠铃卧推等,
具体请看下图:
操练者采用跪姿,
双手握住负重一侧,
负重能够采用“地雷管”加杠铃片
然后集中胸肌的力量,
将负重分量快速推起。
整个操练过程中,
留意力集中在胸肌中缝,
上推要快,
然后用胸肌的节制力慢慢还原。建议做4-6组,每组做15-20次,
绝对的酸爽,胸沟练起来!- the end 好就点大拇指 -关心爱健身答复环节词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
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